Edateko dieta pisua galtzeko metodo eraginkor eta ezagunenetako bat da, eta horrek urdaileko bolumena murrizten laguntzen du eta gorputza metaketa kaltegarrietatik garbitzen laguntzen du.
Dieta honen izena ikusita, pisua galtzeko metodo hau elikagai likidoetan soilik oinarritzen dela (esnekiak, ura, saldak, zukuak, etab.) asma dezakezu.
Denek ezin dute dieta hau jasan, nahiko konplexua eta gogorra dela uste baitute.
Zer da edateko dieta?
Pisua galtzeko metodo hau arrazoizko sexuaren ordezkari gehienentzat oso prozedura zaila da, ondoeza psikologikoa eragiten baitu. Kontua da jendea janaria mastekatzera ohituta dagoela barailaren mugimendu aktiboak eginez. Nahiago dugu ia arazo eta nahaste guztiak jan, dieta honetan egin ezin dena. Edateko dietaren kaloria edukiari dagokionez, nahikoa da gorputzaren funtzionamendu normalerako.
Pertsona bakoitzak dieta honen dieta banaka osatzen du. Gauza bakarra gogoratu behar duzu - gorputzak bere funtzionamendurako beharrezkoak diren substantzia guztiak jaso behar ditu. Edateko dietan zehar, beharrezkoa da nutrizio osagarri medikoak erabiltzea. Ur garbia edateari dagokionez, bere bolumena egunean litro eta erdi edo bi litro izan behar du gutxienez.
Giltzurrunekin, sistema kardiobaskularrekin eta traktu gastrointestinalarekin arazorik ez duten helduek bakarrik dute goiko dietari atxikitzeko eskubidea.
Dieta likido baten alde onak eta txarrak
Edateko dietaren abantaila nagusiak (pisua galdu dutenen berrikuspenek ere hori baieztatzen dute) puntu hauek dira:
- Kilo gehigarriak oso azkar desagertzen dira.
- Urdaila bolumena gutxitzen da. Edateko dieta baten ondoren, ohi baino askoz gutxiago jango duzu ondoezarik gabe.
- Energia asko askatzen da gorputzean. Elikagai solidoak jaten ditugunean, energia elikagaiak digeritzeko gastatzen da, baina dieta honekin energia guztia zure esku dago guztiz. Nutrizionistek diote hamar egunez horrelako dieta egin ondoren zure aldartea hobetzen dela eta alaia eta arina sentitzen zarela.
- Edateko dieta baten beste emaitza positibo bat gorputza gehiegizko gantz-gordailuak, toxinak eta produktu metabolikoetatik garbitzea da.
Dieta bakoitzak, oro har, bere abantailez gain, desabantailak ere baditu.
Edateko dietaren desabantailen artean ñabardura hauek daude:
- Indar handiaren ordez, jende askok etengabeko astuntasuna, nekea eta besteenganako interes falta sentitzen du.
- Iritziak ikusita, edateko dieta batekin, gosearen sentsazioa ia ez da uzten.
- Edateko dieta batean, ezinbestekoa da bitamina-mineral konplexuak eta osagarriak hartzea, dieta desorekatu batek emaitza negargarriak ekar ditzakeelako.
- Edateko dieta baten lortutako emaitzak mantentzea ez da erraza. Funtsean, alferrikako kilogramoak itzultzen dira berriro, denbora luzez bere buruari janari normala ukatu dion pertsona batek ezin baitu dena jateko gogo zorrotzari aurre egin.
- Dietan zehar, traktu gastrointestinala janari likidoetara ohitzen da, eta, ondoren, ezin du janari solidoari aurre egin denbora luzez. Horregatik, edateko dieta baten ondoren menuan osagai solidoak sartu behar dira pixkanaka.
Zein likido erabiltzen dira gehien edateko dietan?
Nutrizionistek dieta bat edaterakoan erabiltzea gomendatzen duten likidorik osasuntsuenak eta ohikoenak hauek dira:
- Ura. Garbi eta karbonorik gabekoa izan behar du. Kantitate mugagabean kontsumitu behar da (eguneko bi litro gutxienez).
- Bouillon. Barazkiak, behiak, arrainak edo oilaskoak izan daitezke. Etxean prestatzen da onena kontserbagarri paketerik gehitu gabe.
- Zukua estutu berria. Edateko dieta eraginkorrenak, elikadura arloko adituen arabera, pomeloa, sagar eta laranja zukuak dira.
- Konpota edo gelatina. Baia eta fruitu gozoetatik prestatu behar dira. Olo-jelea pozgarriena da.
- Tea. Edateko dietaren menuak kalitate oneko te gorria, beltza, berdea edo fruta-tea izan behar du. Azukrerik erabili gabe teak edan behar dituzu.
- Forma likidoan esnekiak. Esnekien osagaien gantz-edukia (kefir, labeko esne hartzitua, jogurta, bifidok, Varenets, etab.) ez da %2tik gorakoa izan behar.
Herri edateko dieta
"Narodnaya" edateko dietaren menua oso erraza da: edan nahi duzuna, soda gozoa eta edari alkoholdunak izan ezik.
Dieta honen dietak hainbat zuku, barazki-pure zopak, fruta eta barazkietako irabiatuak eta dendan erositako edateko jogurtak izan ditzake.
Edateko dieta baten emaitzak ahalik eta positiboak izan daitezen, nutrizionistek 200 mililitro bi orduro "edatea" gomendatzen dute. Gainera, ahultasuna eta gosea kentzen laguntzen du.
Dieta "Festa mamitsua"
Festa mamitsu baten («irabiatu berdearen dieta» izenez ere ezagutzen den) helburu nagusia ez da kaloriak mugatzea, baizik eta digestio-aparatua elikagai solidoak digeritzen ez uztea.
"Juicy Feast" edateko dieta menuak, oro har, chlorella extract edo alga gordina spirulina platensis, bi fruta eta 200 gramo baia fresko ditu. Osagai horiekin koktelak egin behar dituzu eta horietako 350 mililitro edan egunean bi edo sei aldiz.
Edateko dieta "7 egun"
"7 eguneko" edateko dietaren oinarria fruta eta barazki freskoen zukuak izan daitezke, saldak, gantz gutxiko esnekiak, teak, etab. Egunero, edaten duzun ur garbi ez karbonikoaren kopurua litro eta erdikoa izan behar da gutxienez.
- Lehen eguna - esnea edo kefir.
- Bigarren eguna – barazki, oilasko edo arrain salda.
- Hirugarren eguna – zukuak atera berriak.
- Laugarren eguna – te berdea, beltza edo fruta.
- Bosgarren eguna - gelatina.
- Seigarren eguna – abrikot lehorrak, mahaspasak, aranak eta beste hainbat fruitu lehorren konpotak (azukre erantsirik gabe).
- Zazpigarren eguna – zukuak atera berriak.
"Edateko eguna"
"Edateko eguna" ur-dietarako aukeretako bat da, askok "barau eguna" deitzen dutena. Barau egun hauek hilean hainbat aldiz egin daitezke (astean behin gehienez).
"Edateko egunean" gehieneko ur kantitatea edan behar duzu (egunean bi litro gutxienez). Gainera, barau egunak zuku berritan (sagarra, laranja edo pomeloa) eman daitezke, urarekin diluituta (proportzioa - 1:1).